腰椎间盘突出症如何预防

腰椎间盘突出症属于退行性疾病，日常生活中应注意避免腰部外伤、避免久坐、控制体重、保持良好的生活习惯等，对于预防腰椎间盘突出症有一定的帮助。

1、避免腰部外伤：在日常生活中，应尽可能避免腰部外伤造成的损伤，尤其是伴有骨质增生、腰椎肥大的患者，腰部外伤可能会导致腰椎间盘突出加重，增加治疗难度;

2、避免久坐：避免长期保持坐位工作，建议在长时间坐位工作后站起活动，缓解腰椎压力;

3、控制体重：肥胖是腰椎间盘突出症的诱因之一，所以控制体重也有助于腰椎间盘突出症的预防。注意避免腰部过度肥胖，建议将体重控制在相对正常的范围内;

4、保持良好的生活习惯：尽量避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，应注意作息规律、劳逸结合，对腰椎间盘突出症有一定的预防作用;

5、其他措施：如果在日常生活中经常出现腰痛、腿痛等症状，建议及早就医，通过腰椎核磁共振检查、造影检查等方式，明确是否存在腰椎间盘突出症。如果存在腰椎间盘突出症，建议在急性期通过卧床休息、戴腰围的方式进行缓解，必要时可遵医嘱应用布洛芬、塞来昔布等药物缓解疼痛症状。

因为腰椎间盘突出症和多种因素有关，所以预防的方法会有所差异，建议在医生指导下进行预防。