血脂高的人吃什么油比较好最健康

血脂高的人群可以适量食用橄榄油、菜籽油、亚麻籽油、椰子油、牛油果等。但需要注意的是，食物本身并不能直接降低血脂水平，若血脂持续偏高，建议及时就医。

1.橄榄油

橄榄油富含不饱和脂肪酸，能促进体内好胆固醇增加，降低坏胆固醇水平。因此血脂高的患者可以适量吃一些。

血脂高的患者适当摄入橄榄油能够起到辅助降脂的作用，有助于预防动脉粥样硬化的发生和发展。

2.菜籽油

菜籽油含有较多的多不饱和脂肪酸，可帮助调节血脂水平。对于血脂偏高的人来说，菜籽油是比较好的选择之一。血脂高的患者经常食用菜籽油，有利于维持血管壁的正常功能，防止血液黏稠度增高，从而减少心血管疾病的发生风险。

3.亚麻籽油

亚麻籽油中含有的α-亚麻酸具有一定的降低血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇的作用。血脂高的患者可通过食用亚麻籽油来改善血脂异常情况。血脂高的患者日常进食亚麻籽油，可在一定程度上抑制肝脏合成极低密度脂蛋白，进而达到辅助降低血脂的目的。

4.椰子油

椰子油中的月桂酸是一种中链脂肪酸，具有抗氧化作用，可以帮助降低血脂水平。血脂高的患者适当食用椰子油对身体有益。血脂高的患者平时食用椰子油，其主要成分月桂酸能在一定程度上抑制体内低密度脂蛋白氧化，延缓动脉粥样硬化斑块的发展速度。

5.牛油果

牛油果中含有丰富的单不饱和脂肪酸，这种物质可以使人体内的坏胆固醇含量下降，使好胆固醇上升，从而降低血脂水平。所以血脂高的患者可以适量食用牛油果。血脂高的患者平时食用牛油果，其中的膳食纤维还能促进胃肠道蠕动，加速食物残渣排出体外，进而减轻便秘症状。

血脂高的患者需要控制饮食中的脂肪摄入量，建议采用蒸、煮等健康的烹饪方式。同时，定期进行运动锻炼如游泳、慢跑等也有助于改善血脂水平。