娃儿厌食怎么办吃什么食物开胃

娃儿厌食可以考虑食用山楂、苹果、菠菜、西兰花、鸡蛋等食物来帮助开胃。但需要注意的是，食物并不能直接治疗厌食，如果厌食情况持续或加重，应及时咨询医生。

1.山楂

山楂具有促进消化的作用，能够增加食欲，缓解厌食的症状。此外还可以促进胃液分泌，从而增强食欲。

但是不宜空腹吃，以免引起不适症状。

2.苹果

苹果富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善消化吸收功能，进而增进食欲。但需注意适量食用，避免过量导致血糖波动。

3.菠菜

菠菜含有丰富的维生素C、铁等营养素，可以补充身体所需养分，提高食欲。但长期大量摄入可能会影响其他矿物质的吸收，因此建议适量食用。

4.西兰花

西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在酶的作用下转化为异硫氰酸酯，该物质有助于促进唾液和胃液的分泌，从而起到开胃的效果。但对西兰花过敏的人群不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

5.鸡蛋

鸡蛋中含有优质蛋白质以及多种氨基酸成分，这些都属于人体所需的营养元素，适当食用有利于补充机体日常活动所需要的营养物质，从而达到健脾开胃的目的。但要注意不可以过量食用，否则可能会加重胃肠负担，不利于身体健康。

针对儿童厌食的情况，家长应注意调整饮食结构，避免过度依赖高热量、低营养的食物，如薯片、糖果等。提倡均衡饮食，保证每日摄入足够的维生素A、D及微量元素锌，以支持生长发育需求。