诱发慢性腰肌劳损的几个因素

诱发慢性腰肌劳损的几个因素较多，常见于长期反复腰部劳作、先天脊柱脊椎侧弯、不良姿势、功能锻炼方法不当等。建议在日常生活中注意保护腰部，避免过度劳累。

1、长期反复腰部劳作：常见于长时间弯腰工作，以及长时间处于坐位或站位的人群。由于腰部肌肉长期处于紧张状态，容易导致腰肌劳损。建议避免长期弯腰，保持正确的工作姿势，可在工作一段时间后起身活动腰部，以缓解腰肌劳损的情况;

2、先天脊柱脊椎侧弯：先天性脊柱侧弯的人群，其脊柱侧弯的凹侧腰肌会较薄弱，也容易导致腰肌劳损的发生。可以通过加强腰背肌肉的功能锻炼，如进行平板支撑、游泳等，来加强腰背肌肉的力量，从而减轻腰椎的负担，预防腰肌劳损的发生;

3、不良姿势：如果长期保持不当的姿势，如长期低头玩手机、电脑游戏，使颈椎、腰椎长期处于屈曲状态，会导致腰部肌肉过度牵拉，从而诱发慢性腰肌劳损。建议在日常生活中保持正确的坐姿和站姿，避免长期低头或抬头玩手机、电脑游戏;

4、功能锻炼方法不当：如果在锻炼时选择不正确的方法，如腰部锻炼的动作不正确、锻炼时间过长、锻炼力度过大等，都可能会造成腰部肌肉损伤，增加腰肌劳损的发生几率。所以应该选择正确的锻炼方法，并坚持锻炼。

此外，如果腰部受到外伤，可能会导致腰椎及腰部肌肉损伤，从而诱发慢性腰肌劳损。建议在腰肌劳损的急性期要注意卧床休息，并在医生的指导下进行针灸、按摩等治疗，同时也可以口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。