足跟痛跟腱痛怎么办

足跟痛跟腱痛可以通过足跟垫保护、抗炎药物、糖皮质激素局部注射、跟腱拉伸训练、针灸疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。

1.足跟垫保护

通过在鞋内放置足跟垫的方式减轻足底压力，缓解疼痛。常用的足跟垫材料包括泡沫、硅胶等。适用于足跟痛患者以减少足部压力，改善症状。

2.抗炎药物

抗炎药物可以抑制炎症反应，缓解跟腱和足跟部位的肿胀和疼痛。常用抗炎药有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。此类药物可用于轻度至中度的足跟痛及跟腱痛。需注意个体差异及可能出现的副作用。

3.糖皮质激素局部注射

通过在痛点处注射高浓度糖皮质激素，快速减轻局部炎症和疼痛。常使用曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等。主要针对顽固性足跟痛及跟腱痛。须谨慎考虑风险与收益，并监测潜在并发症。

4.跟腱拉伸训练

跟腱拉伸训练有助于增加柔韧性和强度，减少跟腱紧张和僵硬。常见的拉伸动作包括踵屈伸展和弓步牵拉。适合所有人群预防足跟痛和跟腱痛。开始前应做适当的热身，并根据个人情况调整难度和频率。

5.针灸疗法

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。具体操作由专业人员执行，选择足三里穴、承山穴等穴位进行针刺。对于存在经络阻滞所致足跟痛和跟腱痛的情况较为适宜。实施时应注意卫生以防感染。

在采取上述治疗措施之前，建议咨询专业医师以排除其他潜在疾病的可能性。同时，保持良好的生活习惯，如穿着合适的鞋子和进行适量运动，也有助于预防足跟痛和跟腱痛的发生。