怎么预防手腱鞘炎

预防手腱鞘炎可以采取穿戴支撑手套、避免频繁洗手、调整工作姿势、定期休息与放松手部肌肉、药物治疗等措施。

1.穿戴支撑手套

穿戴支撑手套可以提供额外支持和保护手腕及手部免受过度使用或损伤。选择合适的支撑手套，在日常生活中佩戴以减少对手腱鞘炎的风险。

2.避免频繁洗手

频繁洗手可能导致手部皮肤干燥，进而增加患上手腱鞘炎的可能性。尽量减少每天洗手的次数并使用保湿乳液来保持手部湿润。

3.调整工作姿势

调整工作姿势有助于改善手部血液循环，降低发生手腱鞘炎的概率。在进行重复性手部活动时，如打字、织毛衣等，应采取正确的坐姿和手势。

4.定期休息与放松手部肌肉

定期休息可以帮助缓解手部肌肉紧张和疲劳，从而减少患手腱鞘炎的风险。长时间操作电脑后，每隔一小时休息5-10分钟，做些手部伸展运动。

5.药物治疗

药物治疗包括外敷止痛药膏或口服非甾体抗炎药，可减轻炎症和疼痛症状。在医生指导下，患者可根据需要适量使用止痛药膏或口服非甾体抗炎药。

若症状持续未得到缓解，建议及时前往医院就诊。