谈谈预防筋膜炎的方法

谈谈预防筋膜炎的方法，首先需要明确预防筋膜炎的概念，即预防筋膜炎的主要措施。筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵蚀、疲劳、外伤等因素刺激时，可导致筋膜受损，引起筋膜炎的产生。主要可表现为病变部位疼痛、肌肉痉挛、皮肤麻木、运动障碍等。

1、避免诱因：筋膜炎的急性期治疗主要是缓解肌肉及筋膜的压力，消除炎症，预防并发症。所以要注意避免诱因，减少过度劳累，矫正肌肉、筋膜的不正常状态，避免寒冷刺激;

2、理疗：可通过局部热敷，或者红外线照射等理疗，促进局部血液循环，预防局部筋膜炎加重。还可通过按摩等手法，放松肌肉，缓解筋膜压力;

3、药物治疗：在筋膜炎的急性期，可遵医嘱使用非甾体类消炎止痛药，如双氯芬酸钠、塞来昔布等，或者使用消痛贴膏等外用药物，缓解局部筋膜炎引起的疼痛症状。还可使用盐酸乙哌立松等解除肌肉痉挛的药物，减少肌肉紧张程度，从而缓解疼痛。此外，在筋膜炎的恢复期，可在医生指导下使用伤湿止痛膏、活血止痛膏等药物，活血化瘀，促进筋膜炎的恢复;

4、其他：还可通过针灸、推拿、拔罐等理疗，或局部封闭治疗，缓解局部筋膜炎引起的疼痛症状。

另外，患者在日常生活中，需注意在外出时，可佩戴围巾，避免因受凉导致筋膜炎症状加重。在工作中，要注意避免长时间保持同一姿势，要适当进行放松，缓解肌肉及筋膜压力，劳逸结合，避免筋膜损伤。