腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，针对这种疾病的预防，我们需要注意以下几个关键问题：

一、保持正确的姿势

正确的姿势对于预防腰椎间盘突出非常重要。长时间的不良姿势会增加背部的压力，使腰椎间盘容易受到损伤。因此，我们需要保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，尽量避免长时间低头或者弯腰的姿势。

二、注意合理的体力活动

适当的体力活动有助于增强腰部的肌肉力量和灵活性，从而减少腰椎间盘突出的风险。但是在进行体力活动时，要避免过度劳累或者突然承受重物，以免对腰椎造成额外的压力。同时，也要注意选择合适的运动方式，如游泳、瑜伽等对腰椎有益的运动。

三、避免长时间保持相同的姿势

长时间保持相同的姿势会增加腰椎间盘的负担，容易导致损伤。因此，当我们需要长时间坐着或者站着时，应该注意适当的休息和活动，让腰部得到放松。可以通过站起来走动一会、做些简单的伸展运动等方式来缓解腰椎的压力。

四、避免过度用力和扭转腰部

过度用力和扭转腰部都会增加腰椎间盘的压力，进而增加腰椎间盘突出的风险。因此，在进行体力活动或者日常生活中，应当避免过度用力抬重物，同时也要注意避免用力的同时扭转腰部。

以以上几点为重点，在日常生活中，我相信我们可以通过正确的姿势、合理的体力活动、避免长时间保持相同姿势以及避免过度用力和扭转腰部等预防措施来减少腰椎间盘突出的风险。同时，如果出现腰痛或其他腰部不适的情况，应及时就医，以免延误病情。