吃什么预防牙龈炎

适量食用卷心菜、西兰花、胡萝卜、苹果、绿茶等食物有助于预防牙龈炎，但并不能完全替代专业的口腔护理。

1.卷心菜

卷心菜富含维生素C、叶酸等营养素，有助于增强牙齿及牙龈健康。 经常食用卷心菜可以补充人体所需的营养物质，提高身体免疫力，进而起到辅助治疗的作用。

2.西兰花

西兰花含有硫化物，能够抑制口腔细菌生长，减少蛀牙风险。 常吃西兰花可促进唾液分泌，保持口腔湿润，有利于维护口腔卫生。

3.胡萝卜

胡萝卜中含有的纤维素具有清洁牙齿表面的作用，能有效防止牙菌斑形成。 长期适量摄入胡萝卜可改善消化功能，同时还能为机体提供必要的维生素A和钾元素。

4.苹果

苹果中的膳食纤维可以刺激唾液分泌，帮助清除口腔内的食物残渣和细菌。 吃苹果可以增加咀嚼次数，有助于锻炼颌骨肌肉，维持口腔健康。

5.绿茶

绿茶中的多酚类化合物具有抗氧化作用，能够对抗自由基对牙齿的损伤。 饮用绿茶可以降低口腔内细菌的数量，从而减少龋齿发生率。

建议患者平时注意口腔卫生，定期进行口腔检查。此外，对于牙龈炎患者来说，应避免食用过于硬质或粘性的食物，如坚果壳或糖果，以减少对炎症区域的摩擦和刺激。