外阴白斑萎缩了很难自愈，一般不能够自行恢复正常。

外阴白斑萎缩通常是由于外阴皮肤病变引起的，而这种病变会导致外阴皮肤失去正常的结构和功能，无法再生修复。如果不及时治疗，外阴白斑可能会继续发展，进一步加重症状，甚至引起其他并发症。因此，为了防止病情恶化，建议患者积极寻求专业医疗帮助，接受适当治疗。

针对外阴白斑萎缩，治疗方法主要包括药物治疗、激光治疗或手术治疗等。具体选择哪种方法需由医生根据患者的实际情况评估后决定。

患者平时应注意保持局部清洁干燥，避免使用刺激性洗液清洗患处，以减少不适症状的发生。同时还要注意均衡饮食，多吃富含维生素的食物，如新鲜水果蔬菜，有助于促进身体健康。