外阴萎缩怎么运动治疗

外阴萎缩可以通过盆底肌训练、阴道哑铃训练、臀桥运动、提肛运动等运动疗法来辅助治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.盆底肌训练

通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和紧致度，通常包括凯格尔运动、提肛运动等，在专业指导下定期完成。此措施有助于改善血液循环及神经功能，促进局部组织修复，从而缓解外阴萎缩的症状。此外，还可以预防尿失禁等问题的发生。

2.阴道哑铃训练

选择适合自己尺寸的阴道哑铃，每日练习多次，每次持续数分钟至数十分钟不等。阴道哑铃训练能够增加阴道壁肌肉纤维的数量和直径，提高其张力和强度，进而达到提升性生活质量的目的。

3.臀桥运动

平躺在地上，双腿弯曲并尽量靠近身体两侧，双手放在体侧；然后用力收紧臀部，将身体向上抬起，直到形成一条直线；最后慢慢放下身体，但不要接触地面。臀桥运动可以锻炼臀部和腰部肌肉，增强骨盆底肌肉群的力量和稳定性，对改善外阴萎缩有一定的作用。

4.提肛运动

每天有意识地做提肛运动50-100次，可在排便后特别是腹泻时进行。提肛运动能有效地改善局部血液循环，增强肌肉弹性，改善局部营养状况，促进炎症吸收、消退，有利于疾病的康复。

需要注意的是，上述运动应在专业人士指导下进行，以免因不当操作导致不良后果。患者平时还要注意个人卫生，勤换内裤，保持外阴部位清洁干燥。