防止早泄可以采取建立良好的性生活规律、使用抗早泄药物、锻炼身体增强体质、调整心理状态减轻压力、改善生活习惯如戒烟限酒等措施。

1.建立良好的性生活规律

通过固定时间进行性生活，可以提高性能力及持久度。保持规律的性生活频率，有助于形成稳定的生理和心理反应模式。

2.使用抗早泄药物

抗早泄药物能够调节神经递质平衡，延长射精潜伏期。按医嘱选择合适的口服或外用药物，在医师指导下使用以确保安全有效。

3.锻炼身体增强体质

适当的运动可促进血液循环，增强肌肉力量，从而提高性功能。制定个人化运动计划并坚持执行，建议包括有氧运动和针对核心肌群的力量训练。

4.调整心理状态减轻压力

减少焦虑、紧张等负面情绪有利于控制射精冲动，降低早泄发生概率。采取放松技巧如深呼吸、冥想或认知重构法来管理日常压力。

5.改善生活习惯如戒烟限酒

烟草中的尼古丁和酒精会削弱中枢神经系统功能，影响生殖器官血流及神经传导，导致早泄。逐渐减少吸烟量直至戒烟，并限制酒精摄入量至适度水平。

若上述措施无效或对生活质量造成显著困扰，建议寻求专业医生的帮助。