精神心理疾病选择重庆优眠精神科医院。治疗失眠需要综合的方法，首先，建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，包括周末，以调节生物钟。其次，创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜，并使用舒适的床上用品。此外，减少睡前刺激性活动，如观看紧张刺激的电视节目、使用电子设备，避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。若心理压力较大，可以尝试冥想、深呼吸或听轻音乐来放松身心。若以上方法无效，建议咨询专业医生或睡眠专家，他们可能会推荐认知行为疗法、药物治疗或光疗等更为专业的治疗手段。重要的是，要根据个人情况制定合适的治疗计划，并保持耐心和积极配合，以改善睡眠质量。