得了更年期抑郁症可采取生活方式调整、认知行为疗法、激素替代疗法、抗抑郁药、心理支持治疗等治疗措施。

1.生活方式调整

生活方式调整通过改善饮食、增加运动等方式来缓解症状。此方法适合那些希望通过非药物手段减轻更年期抑郁症症状的人群。

2.认知行为疗法

认知行为疗法侧重于帮助患者识别并改变消极思维模式，并提供应对策略。适用于存在明显情绪波动但无严重临床症状者。

3.激素替代疗法

激素替代疗法可调节体内雌激素水平，减轻潮热等不适症状。对于绝经后出现相关症状且有适应证者有益。

4.抗抑郁药

抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可以提高神经递质平衡，缓解抑郁状态。在确诊为更年期抑郁症且伴有显著情绪低落时使用。

5.心理支持治疗

心理支持治疗提供一个安全环境让患者表达情感经历，并促进自我探索。对初次诊断或轻度至中度症状管理有效。

面对更年期抑郁症，建议采取综合治疗方案，包括生活方式调整和心理支持。必要时，在专业医生指导下使用抗抑郁药或激素替代疗法以控制症状。