假抑郁和抑郁症的区别在于情绪状态、认知功能、社交活动、睡眠障碍以及食欲变化。

1.情绪状态

假性抑郁患者通常存在情绪低落的情况，但程度较轻，可以通过适当的休息或自我调节得到缓解；而抑郁症患者的症状更为严重，持续时间较长，并且无法通过简单的方法自行恢复。

2.认知功能

假性抑郁患者可能有思维迟钝、反应变慢等现象，但不会影响正常生活和工作；抑郁症患者则会出现明显的认知缺陷，如注意力不集中、记忆力下降等，进而导致工作效率降低。

3.社交活动

假性抑郁患者仍然能够保持正常的社交活动，只是对某些事情感到厌烦或缺乏兴趣；抑郁症患者则会回避社交，更愿意独自待着，与他人的互动减少。

4.睡眠障碍

假性抑郁患者可能会出现入睡困难、早醒等睡眠障碍，但这些症状是暂时性的；抑郁症患者则会长期经历失眠或过度睡眠等问题。

5.食欲变化

假性抑郁患者可能因为情绪压力而暂时失去食欲或暴饮暴食，但这种改变通常是暂时的；抑郁症患者则会有持续的食欲减退或增加，体重也因此发生明显波动。

无论是假性抑郁还是真正的抑郁症，都需要关注并处理相关的情绪和行为变化。建议若长时间处于抑郁状态，可寻求专业心理医生的帮助，以便及时诊断和治疗。