遭受抑郁症折磨可以采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、抗抑郁药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理咨询

心理咨询通常由受过专业训练的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过一系列面对面会谈帮助患者探索并解决其情感困扰。此方法有助于改善人际关系、减轻压力，并促进个体自我认识与成长，从而缓解抑郁情绪。

2.认知行为疗法

认知行为疗法是一种短期干预措施，旨在改变消极思维模式及行为反应方式。治疗过程通常包括面谈、练习任务分配以及家庭作业完成反馈。该方法认为抑郁症源于错误的认知评估，通过挑战不合理信念并建立健康思考习惯来减轻症状。针对“我无用”这一特定想法时，可采用理性反驳法即询问证据是否支持这种观点；同时还可以使用行为实验法即让患者尝试去做一些平时觉得困难的事情看看能否成功。

3.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由经过培训的社会工作者或其他心理健康专业人士提供，旨在为患者提供倾听、理解和支持的环境。该方法可以帮助患者感到被接纳和关心，减少孤独感和无助感，从而减轻抑郁症状。对于抑郁症患者来说，建立良好的医患关系至关重要，因为这有助于提高治疗依从性和效果。

4.人际心理治疗

人际心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家执行，在小组或个人形式下开展，旨在解决因社交关系问题导致的抑郁。此疗法侧重于改善人际关系技巧、增强社会支持网络，并通过角色扮演和反馈机制来处理冲突。例如，如果是因为工作压力大而产生抑郁，则可以通过调整工作时间或者寻求更好的工作方式来缓解压力。

5.抗抑郁药

抗抑郁药物一般需要在精神科医师指导下使用，常见的有氟西汀、舍曲林等，具体用药需遵医嘱。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，增加5-羟色胺和去甲肾上腺素水平，从而改善情绪低落、兴趣减退等症状。例如，若发现患者存在睡眠障碍，则可以考虑使用具有镇静作用的抗抑郁药如文拉法辛。

除了上述治疗方法外，建议患者还可适当进行运动锻炼，如瑜伽、太极等，有利于释放不良情绪，也有助于病情恢复。