生活中抑郁症可以通过中药调理、针灸疗法、心理行为疗法、运动疗法、饮食疗法等方法进行治疗。

1.中药调理

通过辨证施治，配制具有镇静安神、疏肝解郁功效的方剂来缓解抑郁症状。适用于轻度至中度抑郁且对西药副作用敏感者。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态。适合配合其他传统疗法如中药调理使用，对于焦虑、失眠等症状也有一定效果。

3.心理行为疗法

采用认知行为疗法帮助患者识别并改变消极思维模式；家庭治疗可促进家庭成员间沟通与支持。此方法适合各年龄段及不同程度的抑郁症患者，并可作为辅助手段用于减轻药物副作用。

4.运动疗法

有氧运动如跑步、游泳能增加脑内5-羟色胺等神经递质的合成与释放量，从而起到抗抑郁作用。对于不愿接受传统药物治疗或存在运动障碍者有益处。开始前应评估身体状况并咨询专业人员意见。

5.饮食疗法

富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼有助于提高血清素水平；低升糖指数食物如燕麦可稳定血糖水平进而影响神经递质平衡。适合所有类型抑郁症患者日常膳食调整，注意个体差异及可能存在的食物过敏反应。

在考虑使用任何非传统的自我管理策略时，始终确保与医疗专业人士密切合作，以确保安全和适当性。