吃香蕉、草莓、蓝莓、樱桃、菠萝等水果有助于缓解焦虑症状，但并不能替代医学治疗。

1.香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，能够促进多巴胺等神经递质的释放，从而起到一定的缓解焦虑的作用。此外，焦虑症患者常伴有失眠、食欲不振等症状，而适量食用香蕉有助于改善睡眠质量，提高食欲。

2.草莓

草莓富含维生素C以及多种抗氧化剂，可以帮助身体对抗压力和焦虑。研究发现，摄入足够的维生素C可以增强神经系统的功能，减轻情绪波动。焦虑症患者经常处于高度紧张的状态，容易出现肌肉紧张、心悸等症状。适当进食草莓可作为天然的镇静剂，帮助放松身心。

3.蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，具有良好的抗氧化作用，能清除体内自由基，减少氧化应激反应，从而降低焦虑感。焦虑症患者可能会经历持续的担忧和不安，导致注意力难以集中。适量食用蓝莓有利于稳定情绪，提高注意力水平。

4.樱桃

樱桃中含有褪黑激素，这是一种调节睡眠周期的重要激素，具有催眠的效果，因此吃樱桃对于焦虑症引起的失眠症状有一定的缓解效果。焦虑症患者由于长期处于焦虑状态，会导致消化不良、食欲减退等情况发生。适当的食用樱桃还可以促进食欲，增加饮食摄入量。

5.菠萝

菠萝中的蛋白酶有助于分解蛋白质，减轻由焦虑引起的心理压力和生理压力。此外，它还含有镁元素，该元素对神经系统有益，有助于缓解紧张和焦虑。焦虑症患者常常伴随着胃肠道不适的症状，如恶心、呕吐等。适量食用菠萝可以刺激唾液腺分泌，促进消化吸收，缓解这些不适。

建议在日常生活中保持均衡饮食，避免过度依赖某种食物来缓解焦虑症状。同时，焦虑症患者应定期进行心理咨询或药物治疗以控制病情。