焦虑症和抑郁症都属于精神疾病范畴，可以到精神科、心理咨询科、心理治疗科、社会工作科或康复医学科进行咨询和治疗。

如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.精神科

精神科主要关注各种精神障碍、行为异常及情绪问题。焦虑症抑郁症都属于精神类疾病范畴，因此可以到精神科进行诊治。在精神科可以通过临床访谈、心理评估测试等方式对患者的心理状态进行详细评估。

2.心理咨询科

心理咨询科专门提供针对个体或群体心理健康问题的咨询服务。对于存在焦虑症抑郁症症状但未达到诊断标准的患者，可选择心理咨询科接受专业指导。心理咨询过程中，医生会运用各种心理评估工具帮助患者了解并管理其情绪问题。

3.心理治疗科

心理治疗科专注于通过一系列策略和技术来缓解心理压力和改善心理健康。若想获得更深入的心理健康支持或个性化治疗方案，则可以选择心理治疗科。在心理治疗期间，患者通常会参与一系列面对面交流活动以促进自我探索和成长。

4.社会工作科

社会工作科旨在为患者提供全方位的支持服务，包括心理和社会层面的援助。当患者希望从职业发展、人际关系等方面得到额外支持时，可考虑咨询社会工作科。在社会工作者的帮助下，患者可能会接触到资源网络、就业机会等实际生活方面的协助。

5.康复医学科

康复医学科涉及物理疗法、职业疗法和言语疗法等方法，用于恢复身体和心理功能。对于因长期心理压力导致生活质量下降的患者，可在康复医学科接受全面的身心康复计划。在康复医师指导下，患者可能经历一系列针对性训练活动，如放松技巧练习或认知重构训练。

建议定期复查，监测病情变化。同时，保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳，有助于减轻焦虑和抑郁症状。