咖啡能通便吗

适量喝咖啡有一定的通便效果。

咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高神经系统的兴奋性，使肌肉处于紧张状态，进而促进胃肠蠕动，加速食物残渣排出。此外，咖啡还可以抑制食欲，减少进食量，间接达到减肥的目的。需要注意的是，睡前应尽量避免摄入咖啡，以免影响睡眠质量。

如果存在便秘症状，可以通过增加膳食纤维、适当运动等方式改善排便习惯。建议每天摄取25-38克膳食纤维，包括水果、蔬菜、全谷类食品等。

对于咖啡的摄入，需要考虑个体差异以及是否存在禁忌症。适量饮用咖啡可以辅助通便，但不宜过量，以免引起心悸、失眠等不良反应。