高血压三伏天应做到3忌2不吃，避免血压波动过大！

三伏天时，高血压患者应做到3忌2不吃，即：忌冷饮、忌油腻、忌剧烈运动，不吃高钠食物、不吃高糖食物，以避免血压波动过大。

高血压患者的血压水平通常通过测量收缩压和舒张压来评估，正常范围为收缩压100-120mmHg，舒张压60-80mmHg。在三伏天，高血压患者需要特别注意饮食和生活习惯的调整。忌冷饮可以避免血管收缩导致血压升高；忌油腻有助于减轻心脏负担；忌剧烈运动可减少血压急剧变化的风险。而高钠食物如腌制品、加工肉类等会导致体内水分潴留，引起血压上升；高糖食物如甜品、碳酸饮料等会导致血糖波动，间接影响血压控制。针对高血压患者，在三伏天应采取预防措施，如保持规律的作息时间，避免过度劳累，合理饮食，减少盐分摄入，增加蔬菜水果摄入量，戒烟限酒，保持适当的体重，定期监测血压，及时就医调整治疗方案。

此外，患者还应注意避免长时间处于高温环境，以免引起脱水和血压升高的情况发生。