维生素b12对失眠有帮助吗

维生素B12对失眠可能有一定的辅助作用。

维生素B12是人体必需的一种水溶性维生素，能够促进红细胞的生成，提高血液中的含氧量，从而使大脑处于兴奋状态，起到一定的提神效果，因此可以缓解失眠的症状。此外，维生素B12还具有营养神经的作用，能促进脑部血液循环，使大脑得到充分休息，有利于入睡。

维生素B12缺乏可能导致神经系统功能障碍，进而影响睡眠质量。

适量补充维生素B12可改善其缺乏引起的不适症状，有助于促进睡眠。

对于存在失眠困扰的人群而言，建议调整生活习惯，避免睡前摄入刺激性食物或饮料，保持规律作息时间，并适当进行放松训练，如冥想、深呼吸等，以改善睡眠质量。必要时也可在医生指导下使用助眠药物来治疗失眠。