维生素b2能改善睡眠吗

维生素B2可以辅助改善睡眠质量。

维生素B2具有促进皮肤、黏膜正常代谢的作用，有助于维持正常的视觉功能以及角膜、结膜、角质层的完整性，从而提高睡眠质量。此外，该物质还参与机体的能量代谢，可作为辅酶促进碳水化合物、脂肪及蛋白质的分解，为中枢神经系统的发育和功能提供必要的能量支持，间接起到促进入眠的效果。

维生素B2缺乏可能导致神经系统功能障碍，进而影响睡眠质量。

因此，在补充维生素B2的同时，应确保摄入足够的维生素B6和叶酸，以减少潜在的不良反应风险。

在补充维生素B2时，应注意遵循医嘱或推荐剂量，避免过量摄入导致的副作用。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于优化睡眠品质。