经常不运动对身体有什么影响

经常不运动可能导致肥胖、心血管疾病、代谢综合征、骨质疏松和肌肉功能衰退等健康问题。

1.肥胖

肥胖是因为能量摄入超过消耗，导致脂肪在体内积累。会导致血脂异常、高血压等，进而增加患心脑血管疾病的风险。

2.心血管疾病

不运动会降低心脏的泵血效率，长期如此会使心脏负荷过重，从而诱发或加重心血管疾病。

容易引起血压升高、血脂异常等问题，增加冠心病和中风的发生概率。

3.代谢综合征

不运动会影响机体新陈代谢的速度，可能导致血糖水平波动，进而引发代谢综合征。会提高患糖尿病、高血压等疾病的可能性，进一步加剧心血管健康风险。

4.骨质疏松

缺乏运动会影响骨骼的强度和密度，导致骨量减少，易发生骨折。可能会出现背部疼痛、身高缩短等症状，严重时可致行动受限。

5.肌肉功能衰退

不运动会导致肌肉萎缩，肌力下降，影响肌肉的功能发挥。会出现肌肉力量减弱、平衡能力下降等情况，增加跌倒和其他损伤的风险。

建议定期进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和新陈代谢。并注意均衡饮食，避免高脂、高糖食物，以预防相关健康问题。