白癜风患者出门可以适量食用黑芝麻、黑豆、核桃、胡萝卜、菠菜等食物，这些食物富含抗氧化剂和有益的营养素，有助于促进皮肤健康。

但需要注意的是，食物并不能替代治疗，患者应遵循医嘱进行治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含多种矿物质及不饱和脂肪酸，有利于促进黑色素细胞合成，对于改善白癜风的症状有积极作用。适量食用可补充机体所需的营养物质，但不宜过量摄入，以免引起消化不良。

2.黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质、铁等微量元素以及维生素E等抗氧化剂成分，有助于增强皮肤的抵抗力和修复能力。适当进食可以为身体提供能量支持，但对黑豆过敏者应避免食用。

3.核桃

核桃含有丰富的氨基酸、维生素B6等营养元素，这些都对促进黑色素细胞生长有益处。适当的摄入核桃能够帮助提高免疫力，但是要控制好量，不可过多食用。

4.胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，可以帮助减少紫外线对皮肤的伤害，从而起到辅助治疗白癜风的作用。经常食用胡萝卜还可以预防夜盲症。但注意不要空腹大量生食，否则可能会导致皮炎。

5.菠菜

菠菜含有的叶黄素和玉米黄质等抗氧化物质，有助于保护皮肤免受自由基损伤，进而影响白癜风病情的发展。此外，菠菜还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持正常排便功能。但肾结石患者慎用。

建议白癜风患者外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或使用遮阳伞，以减少紫外线照射。饮食方面需均衡摄入各类营养素，避免盲目忌口，确保身体健康。