身体持续紧张怎么缓解疼痛

身体持续紧张导致的疼痛可以考虑放松训练、肌肉放松剂、抗焦虑药物、针灸疗法、拔罐疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的评估和治疗。

1.放松训练

放松训练通过引导个体主动放松肌肉来减轻身体紧张感，进而缓解疼痛。此方法适合在日常生活中随时进行，如深呼吸、冥想等。

2.肌肉放松剂

肌肉放松剂通过抑制肌肉兴奋性，使肌肉松弛，从而减轻因紧张引起的疼痛。此类药物通常口服使用，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，在医生指导下使用。

3.抗焦虑药物

抗焦虑药物可以调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态，有助于缓解由紧张引发的身体不适。这类药物需遵医嘱服用，例如舍曲林片、文拉法辛胶囊等。

4.针灸疗法

针灸疗法通过刺激穴位来调节气血流通，促进血液循环，达到舒缓身心的目的。针灸需要由专业医师操作，在特定穴位进行刺入；可选择三阴交穴、太冲穴等。

5.拔罐疗法

拔罐疗法利用负压吸附于皮肤表面，刺激局部经络腧穴，起到活血化瘀的作用，从而缓解肌肉紧张导致的疼痛。一般选用玻璃罐，在火源作用下快速吸拔于选定部位，每次治疗时间不宜超过20分钟。

需要注意的是，上述缓解身体紧张的方法均属于非药物干预手段。若症状持续不缓解或者影响日常生活，建议寻求专业医疗帮助以获得适当的药物治疗。