怀疑自己有抑郁症怎么办

怀疑自己有抑郁症时，可以通过自我调节、家人开导、正确认识自身疾病、药物治疗、心理咨询等方式，缓解抑郁症状。如果通过上述方式无法改善，甚至有加重的趋势，建议患者及时寻求精神科医师的帮助。

1、自我调节：抑郁症的患者通常会有自卑、抑郁、悲观的心理，可能还会伴有睡眠障碍、食欲下降、体重减轻等症状。在自我调节方面，建议患者多与朋友、家人进行沟通，可以通过适当运动、多参加户外活动、听音乐等方式放松心情，多做一些自己喜爱的事情，能有效缓解抑郁症状;

2、家人开导：如果患者抑郁症状比较严重，还需要家人开导，包括鼓励患者正确认识、了解自身疾病，并且多与患者沟通，可以通过适当的方式释放自身抑郁情绪;

3、正确认识自身疾病：患者由于自卑、抑郁等不良情绪，可能会有报复社会的想法，而事实上可能并不符合抑郁症的疾病表现，可能是一种想法而已。所以，患者不需要过分担心自己患有抑郁症，可以通过正确认识自身疾病，从而减少过分敏感、自卑的想法;

4、药物治疗：由于个体差异，部分抑郁症患者可能通过自我调节的方式无法缓解抑郁症状，此时还需要及时到医院精神科就诊，在医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够有效控制病情，从而缓解抑郁症状;

5、心理咨询：如果患者在药物治疗的同时也可以配合心理咨询的方式进行辅助治疗，能够更好地缓解抑郁症状，可以在心理咨询师的指导下选择自我调整、脱敏疗法、认知行为疗法等方式。