胆汁酸高吃什么降得快总胆汁酸

总胆汁酸高可以通过食用牛油果、橄榄油、菠菜、南瓜、核桃等富含抗氧化剂的食物来辅助降低，但食物本身并不能直接治疗。

1.牛油果

牛油果富含不饱和脂肪酸，能促进脂溶性维生素吸收，有助于改善肝脏功能。此外，其膳食纤维也有助于调节血脂水平。 高胆汁酸血症患者适当食用牛油果可辅助降低胆汁酸浓度。

但不宜过量摄入，以免加重病情。

2.橄榄油

橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，能够被身体有效利用并转化为能量，不会导致胆固醇升高。适量食用可以提供必需脂肪酸，对维持身体健康有益。 由于橄榄油具有较好的耐受性，因此对于胆汁酸高的患者而言是不错的选择。但是要注意控制每日摄入量以避免过多热量摄入。

3.菠菜

菠菜中富含叶绿素、铁质及多种维生素，有助于增强肝细胞再生能力，提高机体免疫力。长期适量食用菠菜可起到一定降低胆汁酸的作用。 对于存在胆汁酸偏高的患者来说，日常适当吃一些菠菜有利于病情恢复。但需注意不可一次性大量食用，否则可能会引起消化不良的情况发生。

4.南瓜

南瓜中含有甘露醇等成分，有利尿作用，可以帮助消除体内多余的水分，从而减轻肝脏负担。 南瓜中的营养物质也较为丰富，如蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质元素，胆汁酸高的患者平时适当的吃一些南瓜，能够补充身体所需的营养物质，也可以帮助降低胆汁酸。

5.核桃

核桃仁含有的亚油酸甘油酯为非皂化物，有减少胆汁胆固醇含量的作用，因而可防止形成胆石。另外，核桃仁还含有较多的钙、磷、铁等微量元素，可加强骨骼造血功能。 食用核桃仁后，其中含有的不饱和脂肪酸会抑制胆汁酸的合成，进而达到降低胆汁酸的效果。但要避免过量食用，以免出现上火症状。

针对胆汁酸高的情况，在饮食方面应遵循低脂、易消化的原则。建议增加粗粮、蔬菜水果的摄入比例，保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。