出月子后怎么减肥瘦身

出月子后女性的身体仍处于恢复阶段，此时女性想要减肥是较困难的，但是可以通过运动、饮食控制、调整作息、调整心情等方式来调节，以达到减轻体重的目的。

1、运动：可以适当进行室内瑜伽、产后瑜伽等运动，有助于锻炼女性的盆底肌肉，还可以通过打腿、踢腿等动作，锻炼腿部肌肉，以及起到全身减脂的作用，出月子后女性可以根据自己的恢复情况，选择适合自己的运动;

2、饮食控制：出月子后女性在饮食上应注意少吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食物、甜食等，可以多吃高蛋白、低热量的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、菠菜等。对于上述食物，女性均可以适当食用，以保证身体所需的营养物质;

3、调整作息：出月子后女性应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，出月子后不建议熬夜，以免激素水平尚未恢复正常，影响正常的哺乳;

4、调整心情：出月子后女性还需要注意保持良好的心情，避免压抑情绪，可多与家人、朋友进行沟通，以排解心理压力，避免长期抑郁，以免导致体内激素水平发生紊乱，影响正常泌乳。

出月子后女性如果想要减肥，可以采用运动、饮食控制的方式，如果在产后42天，身体恢复良好，则可以进行抽脂减肥。建议出月子后的女性在营养充足的条件下进行减肥，如果身体不允许进行运动、锻炼，可以到正规的医院就诊，由医生进行健康指导，以减少减肥对身体的损害。