月经不调可以通过红枣枸杞茶、红糖姜茶、玫瑰花茶、菊花茶、蒲公英茶等茶饮进行调理，但需要注意的是，这些茶饮并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.红枣枸杞茶

红枣枸杞茶由红枣、枸杞等食材制成，其中红枣具有补中益气的作用，而枸杞性平味甘，能够滋肾润肺。两者合用可辅助改善因气血不足引起的月经不调。适量饮用红枣枸杞茶可以起到一定的调理作用，但不宜过量，以免引起上火。

2.红糖姜茶

红糖姜茶是以生姜和红糖为主要原料制成的一种饮品，其性温，具有驱寒暖宫的功效，对于虚寒体质所致的月经不调有一定的调理效果。该茶饮能促进身体血液循环，缓解痛经症状。但对本品过敏者禁用。

3.玫瑰花茶

玫瑰花茶以干燥后的玫瑰花瓣为原料冲泡而成，其富含维生素C及单宁酸成分，有助于疏肝理气、活血化瘀，从而达到调理月经的效果。经常饮用此茶水还能够帮助肌肤排毒，令面色红润有光泽。但是要注意不要使用温度过高的水来浸泡玫瑰花。

4.菊花茶

菊花茶是一种常见的花茶，主要成分为菊花，具有清热解毒的功效，适当饮用菊花茶可以清除体内毒素，调节内分泌系统功能，进而改善月经不调的症状。此外，还可以减轻经期前乳房胀痛、头痛等症状。但对菊花过敏的人群需谨慎饮用。

5.蒲公英茶

蒲公英茶取材于蒲公英植物全草部位，经过采摘、烘干后制作而成，含有丰富的维生素A、维生素C以及矿物质等营养元素，具有利尿消肿的作用，对于湿热下注导致的月经不调有一定的治疗效果。长期坚持饮用蒲公英茶，有利于促进机体新陈代谢，排出体内多余的水分，减少水肿的发生。但注意避免长时间大量摄入，否则可能会加重肾脏负担。

月经期间女性应注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。饮食方面宜清淡且富有营养，尽量少吃生冷、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒等。