月经不调不来例假吃什么

月经不调不来例假可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣、燕麦、红糖等食物，这些食物对于调理月经有一定的辅助作用，但并不能直接治疗月经不调。

如果症状持续或加重，建议及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中含有的维生素E、铁元素等物质，能够促进机体新陈代谢，改善内分泌失调的情况。因此，月经不调不来例假可以适当吃黑芝麻。适量食用黑芝麻可补充营养素，有助于调节体内激素水平，缓解经期不适症状。

2.红豆

红豆具有利尿消肿的功效，有利于消除体内的水肿现象，从而减轻子宫内膜增厚的症状。因此，月经不调不来例假可以适当吃红豆。红豆中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的作用。

3.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，对于缺铁性贫血所致的月经不调有较好的调理效果。因此，月经不调不来例假可以适当吃红枣。经常食用红枣可以补血养气，调整女性内分泌功能紊乱的问题，使月经恢复正常周期。

4.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，改善便秘情况，进而减少盆腔充血，对痛经有一定的缓解作用。所以，月经不调不来例假可以适当吃燕麦。燕麦是一种低热量高纤维的食物，长期食用可以帮助控制体重，预防肥胖的发生。

5.红糖

红糖具有一定的活血化瘀功效，能够帮助促进宫腔内淤血排出，从而达到调理月经的目的。因此，月经不调不来例假可以适当喝红糖水。红糖还具有一定的温经散寒作用，对于虚寒体质引起的月经不调也有一定的调理效果。

针对月经不调的情况，建议患者平时注意饮食调理，避免过度节食或暴饮暴食。同时保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，以维持正常的内分泌状态。