患有抑郁症的人需要注意以下几个方面。首先，保持规律的作息时间，睡眠充足，有助于稳定情绪和缓解症状。其次，坚持参与适度的体育锻炼，可以增强身体的抵抗力并释放压力。此外，建立良好的社交支持网络也是很重要的，与亲人、朋友或参加相关支持小组保持有效的沟通交流。同时，注意饮食的均衡和营养，增加摄入富含维生素B的食物，可有益于心理健康。最后，尽量避免沉溺于消极的思维，可以通过正向思考、艺术创作、放松技巧等方式改变自己的情绪状态。总之，患有抑郁症的人需要综合考虑身体、心理和社交方面的因素，以达到缓解症状和提高生活质量的目的。