外阴瘙痒可以适量食用菠菜、西红柿、胡萝卜、白菜、苹果等富含维生素和纤维素的食材。需要强调的是，食物并不能直接治疗外阴瘙痒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.菠菜

菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，能够增强机体免疫力，促进皮肤健康。外阴瘙痒可能与维生素缺乏有关，适量摄入菠菜有助于改善症状。此外，菠菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘等问题。

2.西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，可以帮助减轻炎症反应，缓解外阴瘙痒的症状。此外，西红柿中还含有多种矿物质和膳食纤维，对维持身体健康有益。

3.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素A，可促进细胞生长和修复，提高皮肤抵抗力，减少因感染引起的外阴瘙痒。此外，β-胡萝卜素还有助于降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

4.白菜

白菜中含有硫化物，能加速白血球的产生和活动，帮助身体抵抗外来病菌，从而达到止痒的目的。另外，白菜中还含有大量的水分及膳食纤维，能够起到润肠通便的作用。

5.苹果

苹果富含果胶和膳食纤维，能够调节胃肠道功能，改善消化吸收，进而减轻外阴瘙痒的症状。此外，苹果中的多酚类物质具有抗炎作用，有助于抑制过敏反应，缓解瘙痒感。

患者平时要保持局部清洁干燥，勤换内裤，避免使用刺激性强的洗液清洗外阴部位。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性处理。