营养不良的饮食应该注意什么

营养不良的饮食应该注意多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，保证摄入的营养全面、均衡，不要挑食、偏食，也不要过度节食。而且还要避免暴饮暴食，不要为了减肥过度节食，这样可能会导致身体出现不适症状，更不利于身体健康。

1、富含蛋白质的食物：比如奶、蛋、瘦肉、鱼肉等食物中都含有丰富的蛋白质，摄入以上食物能为身体补充蛋白质，满足身体所需，有利于维持各组织、器官的正常生理功能;

2、富含维生素的食物：比如胡萝卜、菠菜、苹果、橘子、橙子等食物中都富含维生素，适量吃了之后能够补充维生素，也可促进身体的新陈代谢;

3、富含矿物质的食物：比如花生、芝麻、核桃、腰果等，适量吃了之后也能够给身体补充矿物质，还可以维持身体的正常代谢;

4、其他：还可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、荞麦等，吃了之后能够增加饱腹感，也可以减少其他食物的摄入，可以达到控制体重的目的。

此外，在平时也要注意适量摄入食物，以免加重胃肠道负担，引发腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适症状，不利于身体健康。而且减肥的人群要注意，不可以通过节食的方法来控制体重，这样不仅达不到减肥的目的，还可能会出现营养不良。建议平时控制饮食，但是也要注意运动，这样才能更好地控制体重，也有利于身体健康。