患上糖尿病应该怎么办？重在这3个生活习惯改变！

患上糖尿病可以考虑运动疗法、饮食疗法、血糖监测等生活方式的改变。

1.运动疗法

运动疗法通过增加肌肉对葡萄糖的利用来提高身体对胰岛素的敏感性。例如，有氧运动如快走、游泳等每周至少150分钟。此方法适合轻度至中度糖尿病患者，对于重度患者应在医生指导下进行。

2.饮食疗法

饮食疗法旨在减少食物摄入中的碳水化合物含量，以减少餐后高血糖的风险。建议采用低GI（升糖指数）食物，如燕麦片、红薯等。适用于所有类型的糖尿病患者，特别是需要控制餐后血糖的人群。

3.血糖监测

血糖监测能够帮助了解日常饮食和活动对血糖的影响，并及时调整生活方式或用药方案。通常使用快速血糖仪定期测试指尖血液。适合所有类型的糖尿病患者，尤其是需要精确控制血糖水平者。

在生活方式调整的基础上，患者还需要保持良好的睡眠质量，因为充足的休息有助于维持正常的生理功能，进而影响到血糖的稳定。