颈椎病自我治疗方法是什么

颈椎病的发生与多种因素有关，常见的包括不良生活习惯、劳损、外伤、退行性病变等，会引起颈部疼痛、僵硬、麻木、无力等症状。自我治疗颈椎病的方法较多，包括生活管理、物理疗法、运动疗法、药物治疗以及改善生活习惯等。

1、生活管理：平时要避免长时间低头伏案工作或枕头太高、太低，以免导致局部疼痛、僵硬等症状。建议卧床休息2-3周，避免剧烈运动或重体力劳动，注意保暖，避免颈部受凉。日常生活中可以多做颈椎操，有助于缓解颈部肌肉紧张，要避免长期低头看电脑、玩手机，以免病情加重;

2、物理疗法：可以进行牵引、针灸、推拿、热敷、按摩等物理疗法，可缓解颈部肌肉痉挛，减轻局部的肿胀，促进血液循环，改善疼痛等症状;

3、运动疗法：平时可以适当进行游泳、放风筝、打羽毛球等运动，也可以进行颈部肌肉的功能锻炼，包括颈部米字操、小燕飞等，可逐渐缓解颈部肌肉痉挛，增加颈椎的稳定性，对于颈椎病的症状改善有一定的帮助;

4、药物治疗：若颈椎病患者疼痛症状较为严重，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，以缓解疼痛症状。若存在局部神经根或脊髓神经受压，可遵医嘱应用甲钴胺片、甘露醇注射液等营养神经的药物，以及盐酸乙哌立松片等缓解肌肉痉挛的药物，还可以应用盐酸氟桂利嗪胶囊、复方丹参片等改善局部血液循环的药物，促进神经功能恢复;

5、改善生活习惯：平时要纠正站姿、坐姿，避免长时间低头伏案工作，建议定时活动颈部，如进行米字操等，有助于缓解颈部肌肉紧张，从而减轻局部疼痛等症状。