慢性扁桃体炎防护

慢性扁桃体炎的防护需注意避免接触烟草烟雾、保持充足睡眠、维持室内湿度适宜、定期通风换气、均衡饮食。

1.避免接触烟草烟雾

烟草中的有害物质会刺激呼吸道和黏膜，可能导致炎症加重或感染。应尽量远离吸烟者，特别是在封闭空间内；若无法避免，则可佩戴口罩以减少吸入二手烟的风险。

2.保持充足睡眠

充足的休息有助于增强机体免疫力，抵抗病原体侵袭。成人每天至少需要7-8小时高质量的睡眠时间；儿童与青少年则需更多。

3.维持室内湿度适宜

湿度过高或过低都会对咽喉部产生不良影响，引起局部不适感。使用加湿器时要注意控制好湿度值，一般建议将室内湿度控制在40%~60%之间为宜。

4.定期通风换气

空气流通可以降低环境中致敏原和微生物浓度，减少诱发因素。开窗通风的时间可以根据季节变化进行调整，冬季每天至少开窗通风半小时以上。

5.均衡饮食

合理膳食有利于营养素摄入均衡，提高身体抗病能力。日常生活中注意荤素搭配、粗细粮搭配等，保证每日三餐定时定量。

如果症状持续不缓解或者加重，建议及时前往医院就诊。