手腕骨折石膏拆除后怎么做功能运动

手腕骨折石膏拆除后，可采取功能性锻炼、肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练、神经肌肉协调训练等方法来促进恢复。

1.功能性锻炼

功能性锻炼包括被动屈伸练习、主动抗阻练习等，旨在恢复受伤部位的功能。例如，在专业人员指导下进行腕关节被动屈伸动作。

此方法适用于石膏拆除后但仍有疼痛或肌力不足的情况。

2.肌肉力量训练

肌肉力量训练通过渐进增加负荷来增强受损肢体的力量，提高稳定性。典型训练如使用弹力带进行前臂屈伸练习。适合在无痛情况下进行，并且患者预期目标是恢复至未受伤时的水平。

3.关节活动度训练

关节活动度训练涉及被动牵张及主动范围练习以防止僵硬和挛缩。可采用钟摆运动来改善肘关节灵活性。针对石膏固定期间可能发生的关节僵硬而设计，应在医师监督下进行。

4.平衡训练

平衡训练旨在提高身体对不稳刺激的反应能力，通常包括单腿站立等活动。建议尝试闭眼站立以挑战患者的稳定基础。对于需要提高患肢稳定性以预防二次损伤的患者有益。

5.神经肌肉协调训练

神经肌肉协调训练着重于大脑与肢体之间的联系及控制能力提升。可以尝试使用哑铃进行抓握练习以激活手部肌肉。针对希望改善手部精细运动控制的康复阶段患者。

在整个康复过程中，应定期评估患者的功能进展，并根据需要调整运动计划。此外，非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解术后可能出现的轻微不适。