晚上喝纯牛奶有助于睡眠吗

晚上喝纯牛奶有助于睡眠。

晚上喝纯牛奶有助于睡眠是因为牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，其是一种天然的助眠物质，在人体内被吸收后会转化为血清素，进而促使脑部产生诱导睡眠的神经递质5-羟色胺，并帮助制造褪黑激素，使身体逐渐放松，引导进入梦乡。

对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，晚上喝纯牛奶可能引起腹胀、腹泻等不适症状，不利于睡眠质量。

睡前应避免摄入过多的液体以防夜间频繁起夜影响睡眠，同时注意个体差异，合理调整饮食习惯以促进健康睡眠。