预防月经不调发作主要通过以下几个方面。首先，保持合理饮食，摄入足够的营养，避免暴饮暴食和减肥过度。其次，保持良好的生活习惯，规律作息、适度运动，减少精神压力。同时，远离一些不健康的习惯，如吸烟、酗酒等。此外，避免接触有害物质，如化学药品、有害化妆品等，以减少对内分泌系统的影响。最后，建立良好的卫生习惯，注意个人卫生，避免感染性疾病，同时定期进行妇科检查，及时发现问题并进行治疗。这些方法有助于维持月经周期的稳定，预防月经不调发作。