通常可以通过调整饮食、改善生活习惯、适当运动，以及保持良好的情绪等方式调养对精子有好处，精子的质量对于受孕有较为重要的作用，如果有备孕计划的夫妻，可以通过上述方式调养对精子有好处。

1、调整饮食：通常可以食用坚果类的食物，如核桃、杏仁、腰果等，还可以食用海产品，如牡蛎、黄鳝、大虾等，此外也可以食用绿色蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，保持身体营养均衡，避免挑食、偏食，可以补充多种维生素和微量元素，对精子有好处;

2、改善生活习惯：如避免熬夜、吸烟、饮酒等，其中烟中的尼古丁成分可能会影响精子质量，酒精可能会导致精子活性降低。此外，还要注意规律作息，保持充足的睡眠，每天的睡眠时间在7-8小时，避免熬夜，在日常中还可以进行适当的运动，如慢跑、游泳等，可以提高身体素质，在一定程度上提高精子质量;

3、适当运动：在日常生活中，还可以适当进行户外运动，如爬山、打羽毛球、打篮球等，可以提高身体素质，运动过程中会产生更多的雄激素，对精子质量有好处;

4、保持良好情绪：如愉快的心情，由于内分泌可以调节睾丸生精功能，而生精过程中也会产生一些激素，如雄激素等，可以提高精子活力，所以保持良好的情绪，对于精子有好处;

5、其他方式：如在医生的指导下使用药物，提高精子活力，如左卡尼汀口服液，还可以使用中成药物，如复方玄驹胶囊、五子衍宗丸等，也可以提高精子活力。

如果想要提高精子质量，还可以通过辅助生殖的方法，如体外受精-胚胎移植等，此种方法繁衍的婴儿受孕率较高，也可以在医生的指导下选择合适的方法调理。