喝纯牛奶能提高免疫力和抵抗力吗

喝纯牛奶能提高免疫力和抵抗力。

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及微量元素，能够为身体提供必要的营养成分，支持免疫系统的正常运作。蛋白质是构成免疫细胞的重要组成部分，而维生素D则具有调节免疫反应的作用。此外，适当的饮奶还可以帮助改善睡眠质量，进一步提升机体抗病能力。

对于乳糖不耐受或过敏者而言，饮用纯牛奶可能会导致腹泻、皮疹等不良反应，因此不宜过量摄入。

在日常生活中，适量食用纯牛奶有利于身体健康，但并不意味着可以完全依赖于其来增强免疫力。均衡饮食、规律作息和适度运动仍是维持健康的基础。