来例假可以跑步吗

来例假时，可以根据自身情况适当进行慢跑等有氧运动。

来例假期间，由于体内激素水平的变化，可能会出现腹痛、腰酸等症状，此时进行适当的运动，如慢跑，能够促进全身血液循环，改善盆腔充血的状态，从而减轻腹痛、腰酸的症状。此外，还可以放松心情，转移注意力，有助于缓解紧张情绪。

如果经期症状明显或存在痛经等问题，则不建议在月经期间进行高强度的跑步或其他剧烈运动，以免加重不适感。

对于女性来说，在经期期间，应特别注意个人卫生，避免过度劳累和摄入生冷食物，以减少身体不适的发生。