怀孕期间营养不良该如何应对

怀孕期间营养不良，可以通过均衡饮食、适当运动、调整心情、保证睡眠、避免不良生活习惯等方法应对。怀孕期间营养不良对胎儿生长发育、孕妇身体健康都会有影响，所以孕妇要通过上述方式进行调理，保证胎儿的正常发育。

1、均衡饮食：孕妇在怀孕期间对营养的需求量比较大，因为胎儿生长发育所需的营养物质较多，尤其是优质蛋白、钙、铁、锌等。因此，孕妇在怀孕期间一定要注意均衡饮食，每天要摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，还要摄入适量脂肪，尤其是亚油酸、亚麻酸等，以供给胎儿生长发育。除此之外，孕妇还要适量摄入碳水化合物，以防止血糖过高、胎儿过大，从而不利于分娩;

2、适当运动：怀孕期间不仅需要保证每天的饮食摄入，还要适当进行运动，因为怀孕期间不仅需要保证自身的体力消耗，还要保证胎儿的生长发育。因此，孕妇可以在身体允许的情况下进行适当运动，比如散步、做孕妇操等;

3、调整心情：怀孕期间，孕妇的激素水平会发生变化，而且胎儿也会在孕妇的身体中慢慢长大，孕妇的心情也会比较敏感。如果孕妇心情不好，也可能会影响胎儿的生长发育，容易造成胎儿生长发育缓慢，或者出现胎停等问题。因此，建议孕妇要调整好自己的心情，可以在每天的生活中和大人闲暇时间听音乐、看喜剧片等;

4、保证睡眠：孕妇要保证每天充足的睡眠，因为睡眠是保证大脑和身体健康发展的重要条件，而且孕妇的睡眠时间也会促进胎儿健康发育，因此，孕妇要每天保证充足的睡眠;

5、避免不良生活习惯：吸烟、饮酒等不良生活习惯，可能会影响胎儿生长发育，甚至造成胎儿畸形。因此，建议孕妇在孕期避免吸烟、饮酒。