鼻塞如何不打呼噜小妙招

部分鼻塞患者会有打呼噜的症状，如果是由于上呼吸道感染导致的鼻塞，可以通过保持口腔卫生、改善饮食、锻炼身体、物理治疗、药物治疗等方法避免打呼噜。如果经常出现鼻塞、打呼噜的情况，则建议及时就医，明确诊断后给予相应治疗。

1、保持口腔卫生：建议养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，同时需要多饮水，可以促进体内新陈代谢，减少口腔咽喉部的炎症，避免出现上呼吸道感染而导致鼻塞加重，进而出现打呼噜的情况;

2、改善饮食：建议以清淡易消化的食物为主，可以多进食新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、香蕉、火龙果等，补充维生素，同时缓解便秘，减轻鼻塞症状。如果患者肥胖，还应该控制饮食，平时需要多进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，可以减轻体重，避免体重过重，从而缓解鼻塞症状;

3、锻炼身体：日常生活中需要多进行户外锻炼，如跑步、跳绳等，增强体质，预防上呼吸道感染，同时也可以减轻鼻塞症状;

4、物理治疗：可以采取穴位按摩的方法，如按摩迎香穴、印堂穴、风池穴等穴位，按摩时需要注意用力不能过猛，否则容易出现恶心、呕吐等症状;

5、药物治疗：患者可以遵医嘱使用鼻喷剂或口服药物进行治疗，如盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等药物，可以收缩鼻腔黏膜血管，减轻鼻腔黏膜充血、肿胀的情况，从而缓解鼻塞症状。如果患者是由于过敏性鼻炎导致的鼻塞，还可以遵医嘱服用抗过敏药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等。