肩膀肌肉僵硬怎么揉开

肩膀肌肉僵硬可以采取肩关节功能锻炼、推拿疗法、针灸疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等治疗方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.肩关节功能锻炼

通过特定的动作练习来增强肩部肌肉力量和灵活性，如钟摆运动、外旋画圆等。适用于因长期不动导致的肩部肌肉僵硬。

2.推拿疗法

使用指腹对肩部经络穴位进行旋转按压、拨伸牵引等手法以达到舒筋活血的目的。此法适合缓解因气血不畅引起的局部酸胀感及活动受限现象。

3.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节机体状态，并配合医生指导实施相应处理方案。对于存在长期久坐不动引起血液循环减慢所致上述症状者具有一定的效果。

4.肌肉放松剂

在医师指导下使用肌肉松弛剂可以暂时抑制神经兴奋性，减轻肌肉紧张度。当患者因长时间保持一个姿势而引发不适时可考虑应用此类药物。

5.非甾体抗炎药

这类药物能够减少组织发炎和疼痛，从而缓解由炎症引起的肩部僵硬。对于因软组织损伤或类风湿性关节炎而导致的肩部僵硬有较好的疗效。

针对肩部肌肉僵硬的情况，在日常生活中应适当增加肩周肌肉的力量训练，如哑铃上举、杠铃划船等。同时注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。