经期偏头痛吃什么调理好的快

经期偏头痛可以适量食用香蕉、燕麦、菠菜、杏仁、低脂酸奶等食物进行调理，但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗。

1.香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，能够起到缓解疼痛的作用。此外，其还富含钾元素，有助于稳定体内电解质平衡，减少因失衡引起的不适感。适当进食香蕉可作为轻度偏头痛发作时的自然疗法选择。

2.燕麦

燕麦含有丰富的维生素B6，而该营养素被证实对减轻偏头痛有一定效果。此外，燕麦还是天然的抗氧化剂来源，可以帮助身体对抗自由基损伤，从而预防或缓解偏头痛症状。

3.菠菜

菠菜中的镁可以放松肌肉并促进血液循环，从而舒缓紧张性头痛。此外，菠菜还富含叶绿素，这种化合物具有抗炎作用，可能有助于减轻偏头痛引发的炎症反应。

4.杏仁

杏仁中含有一定的维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，能帮助降低血压、改善血管功能，进而缓解偏头痛。适量摄入杏仁还可以补充人体所需的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对于维持神经系统正常运作至关重要。

5.低脂酸奶

低脂酸奶富含钙质，研究显示，缺钙可能导致神经递质5-羟色胺分泌异常，引起颅内外动脉血管壁张力改变而导致头痛发生。另外，低脂酸奶也含有一定量的蛋白质，其有助于稳定血糖水平，减少由血糖波动引起的头痛频率和强度。

建议患者日常注意休息，避免过度劳累及精神压力过大。饮食方面宜选用易消化且营养均衡的食物，如鸡肉、鱼肉等，以保证机体所需营养。