膝盖过度劳损,有什么保健方法

膝盖过度劳损可以采取中药调理、针灸疗法、推拿按摩、关节保护训练、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.中药调理

通过口服或外敷具有舒筋活血、消肿止痛功效的中药材来缓解膝关节不适。对于因气血不畅引起的膝关节劳损患者有一定的辅助效果。

2.针灸疗法

针灸可刺激穴位以改善局部血液循环及神经功能状态，从而减轻膝关节负担。适用于存在长期久坐不动导致血液循环减缓引起下肢酸软无力者。

3.推拿按摩

推拿按摩能促进局部血液循环，放松紧张肌肉，缓解因长时间静坐不动引起的僵硬感。适合经常性处于同一姿势工作的人群使用，如会计、程序员等。

4.关节保护训练

关节保护训练旨在增强关节周围肌肉力量和稳定性，减少运动中对膝关节的冲击。适合运动员或爱好运动但希望预防膝关节损伤的人群。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛、消炎的作用。在急性发作期时可以服用此类药物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。但是要注意不可以长期大量用药，以免增加胃肠道溃疡的发生风险。

针对膝盖过度劳损的情况，在日常生活中应避免剧烈运动，尤其是爬山、爬楼梯等活动，以减少膝关节负担。适当休息并配合热敷、冷敷等物理疗法有助于缓解症状。