多运动预防卵巢早衰

卵巢早衰通常与遗传因素、环境因素等有关，表现为月经推迟、月经稀发等症状，多运动可以促进身体代谢、增强体质，一定程度上可以预防卵巢早衰，常见的运动有慢跑、瑜伽、跳绳等。

1、慢跑：属于有氧运动，在运动时，身体的各个部位会加快血液循环，可以提高新陈代谢，延缓机体的衰老，长期坚持慢跑可以保持体内有足够的雌激素，对预防卵巢早衰有一定的效果;

2、瑜伽：经常做瑜伽锻炼不仅可以减肥，保持好的形体，还可以提高体内雌激素的分泌，保持身体健康，对预防卵巢早衰有一定的效果;

3、跳绳：做跳绳运动时，需要注意身体各个部位的动作，包括髋部、大腿、小腿等部位的运动，可以提高身体素质，加快血液循环，加快代谢产物的排出，对预防卵巢早衰有一定的效果;

4、其他运动：除上述运动外，还有游泳、爬山、打羽毛球等，但应注意适量，避免过度劳累，对身体造成损伤，反而不利于身体健康。

预防卵巢早衰还要注意改善生活习惯，戒烟、戒酒，保持心情舒畅，避免经常熬夜，以及减少摄入辛辣、刺激性的食物，避免过度刺激机体，不利于身体健康。卵巢早衰的患者，还可以遵医嘱使用药物进行治疗，维持体内正常的激素水平，如戊酸雌二醇片等。在日常生活中，建议保持良好的生活习惯，有助于预防卵巢早衰的发生。