神经性耳鸣失眠吃食物

神经性耳鸣失眠患者可以适量食用燕麦、香蕉、核桃、杏仁、牛奶等食物，这些食物有助于提供营养支持，但并不能直接治疗耳鸣和失眠。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，有助于改善睡眠质量。

此外，燕麦还含有丰富的维生素B群，对神经系统有益。适量摄入燕麦可以缓解压力、焦虑情绪，从而减轻耳鸣症状。长期食用燕麦还有助于维持心血管健康。

2.香蕉

香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，能够帮助身体制造血清素，具有放松身心的作用，因此睡前适当食用香蕉可以帮助入睡。此外，香蕉中的镁元素也有助于舒缓紧张的神经系统，减少耳鸣的发生频率。但不宜过量食用，以免导致血糖波动。

3.核桃

核桃中含有丰富的人体必需脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能，提高记忆力，所以睡前适当食用核桃有利于改善睡眠质量。同时还可以起到镇静安神的功效，对于因精神紧张引起的耳鸣症状有一定的缓解作用。需要注意的是，对核桃过敏者禁用。

4.杏仁

杏仁富含多种氨基酸及微量元素，能够调节植物神经紊乱，改善睡眠质量。此外，杏仁还具有一定的止咳平喘功效，对于由呼吸系统疾病引起的耳鸣症状也有一定治疗效果。但不可过多食用，以免引起消化不良。

5.牛奶

牛奶当中含有一定的钙质以及色氨酸等营养成分，这些营养物质能够在一定程度上抑制大脑皮层兴奋状态，使人体处于较为安静的状态，进而达到辅助睡眠的目的。此外，经常喝牛奶也可以补充机体所需要的钙质，预防骨质疏松症的发生。但是注意不要空腹饮用，以免出现腹泻的情况。

神经性耳鸣患者应注意避免高盐饮食，以减少耳蜗毛细胞水肿的风险。建议定期进行心理咨询，如认知行为疗法或松弛训练，以帮助应对失眠和耳鸣带来的心理压力。